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Natascha McElhone a été élevée à Brighton par des parents journalistes. Elle est la seule fille parmi plusieurs frères. Dès l'âge de 12 ans, elle a pris des leçons de danse irlandaise. Elle a fréquenté l'école St. Mary's Hall pour filles à Brighton, dans l'East Sussex, de 1982 à 1986. Elle a suivi pendant trois ans les cours de la London Academy of Music and Dramatic Art et s'y est diplômée en 1993, ce qui lui a permis de commencer au théâtre. Ses apparitions notables sur les planches sont dans Richard III à Regent's Park, The Count of Monte Cristo, The Cherry Orchard, au Leicester Haymarket et pour une tournée nationale, et enfin dans Midsummer Night's Dream au Open Air Theatre.

Elle a commencé sur la télévision britannique dans un épisode de 1991 de Bergerac, puis a joué, trois ans plus tard, un officier de l'armée dans A Breed of Heroes, une production de la BBC. Parmi d'autres apparitions à la télévision, on cite un épisode d'Absolument fabuleux (Absolutely Fabulous) en 1992 et en 1994. On la voit également apparaître dans un épisode de Cadfael Le moineau du sanctuaire en 1994. Depuis 2007, elle joue dans la série Californication où elle tient le rôle de Karen Van der Beek, l'ex-petite amie de Hank Moody.

En 1996 elle fait ses débuts au cinéma dans Surviving Picasso tandis qu'elle participe au feuilleton TV Karaoke de Dennis Potter. Ensuite, elle a contribué à beaucoup d'autres films, dont The Truman Show (1998) de Peter Weir où elle a joué aux côtés de Jim Carrey, City of Ghosts (2002) et Feu de glace (Killing Me Softly) (2002).